Kuinka itsetyydytys voi vähentää burnoutia

Seksillä on osansa onnellisuuteen

Tiedemiehet ja antropologit ovat yleisesti yhtä mieltä siitä, että seksillä on taipumus olla osa yleistä onnellisuutemme. Tutkimukset osoittavat, että seksuaalisella tyytyväisyydellä on rooli onnellisemmissa avioliitoissa ja onnellisemmilla avioliitoilla on rooli suuremmassa seksuaalisessa tyytyväisyydessä. Mutta entä kun olemme yksin? Entä hyvinvointimme, kun olemme omillamme? Jos terve intiimiys kumppanin kanssa on onnen merkki, onko intiimillä yksinololla samat pitkäaikaiset vaikutukset?

Monet seksin ja ihmiskäyttäytymisen asiantuntijat sanovat, että kaikenlainen läheisyys on hyväksi ihmisaivoille, eikä sen tarvitse olla seksuaalista. Pelkästään jonkun katseen vangitseminen huoneen toiselta puolelta tai kädestä pitäminen voi täyttää kehosi ilohormoneilla, kuten dopamiinilla ja oksitosiinilla. Intimiteetti voi olla tehokas työkalu stressin vähentämisessä.

Itsehoito ja stressinhallinta eivät ole ylellisyyttä, ja oksitosiinin kaltaisten hormonien säännöllinen vapauttaminen on loistava tapa hallita kiireistä aikataulua, koska tämä sitova hormoni puskuroi stressihormoneja, kuten kortisolia, vastaan, jotka voivat tehdä sinut väsyneeksi, vanhaksi ja ylipainoiseksi.

Itse asiassa uusi tutkimus kertoo meille, että suurin osa ihmisistä päättää yrittää vähentää stressiä joko kävelyllä, päiväunilla, meditoimalla, seksillä tai masturboimalla. Itsekosketuksella on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien kehosi hyvän olon hormonien tehostaminen, hermoston säätely ja jännitysten purkaminen stressin lievittämiseksi.

Ja itsetyydytys ei auta vain rauhoittamaan ahdistusta. Seksuaalisilla ajatuksilla ja tunteilla, fyysisellä kosketuksella ja orgasmeilla on myös muita supervoimia, jotka tarjoavat henkistä selkeyttä, paremman aivojen ja kehon toiminnan sekä paremman suhteen itseluottamukseen, rajoihin ja kumppaneihin. Lyhyesti sanottuna todellisuuden hyödyt ovat rajattomat. Tässä on joitain tapoja itserakkaus voi auttaa sinua elämään terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää.

Ilo voi vähentää kipua

Kun koemme seksuaalista nautintoa, aivolisäke aktivoituu ja endorfiinit, kuten oksitosiini ja vasopressiini, nousevat. Edistä kivun vähentämistä, läheisyyttä ja sidettä. Oksitosiini ja dopamiini eivät ainoastaan ​​luo hyvää oloa, vaan ne voivat myös vähentää kipua kehossa. Tutkijat ovat havainneet, että säännöllinen seksi voi auttaa lievittämään päänsärkyä ja kuukautiskipuja.

Dopamiini reagoi palkintoihin, kuten ruokaan ja orgasmeihin, kannustaen aivoja etsimään enemmän, ja oksitosiini tunnetaan "halaushormonina", joka rohkaisee siteitä ja yhteyttä. Jos kamppailet kroonisen kivun ja seksin kaltaisten ongelmien tai vaginismin kaltaisten sairauksien kanssa, nämä kaksi kemikaalia, sekä serotoniini ja vasopressiini, jotka vapautuvat seksin jälkeen, voivat sekä rentouttaa kehoa että lievittää painetta ja kipua.

Orgasmit voivat vähentää ahdistusta

Vasopressiini on hormoni, joka vastaa kylmyydestä, kiistanalaisesta tunteesta, jonka koemme seksin tai masturboinnin jälkeen. Se alentaa kortisolitasoja ja parantaa unen laatua, erityisesti ihmisillä, jotka on määrätty miehille syntyessään. Orgasmit tuottavat myös oksitosiinia, ja mitä enemmän tätä hormonia sinulla on kehossasi, sitä parempi, koska se saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja yhteydessä itseesi ja muihin. Rotilla tehty tutkimus osoitti, että rotta, jolla oli korkea oksitosiinitaso, pysyi rauhallisena, kun ympäröivät rotat olivat ahdistuneita.

Aivosi looginen osa, joka vastaa arvioinnista ja päätöksenteosta – lateraalinen orbitofrontaalinen aivokuori – sulkeutuu käytännössä seksin aikana. Tästä syystä saatat tuntea olosi rohkeammaksi ja vähemmän estyneeksi seksin tai itsetyydytyksen aikana. Tämän aivoosan deaktivoitumiseen liittyy myös pelkon ja ahdistuksen väheneminen, joten luonnollisesti itsekosketus ja seksi voivat vähentää ahdistuksen ja masennuksen vaikutuksia.

Orgasmit voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin

Orgasmi viestittää parasympaattisen hermoston alkavan säätelemään alaspäin ja myös esiotsakuori, joka oli aiemmin aktivoitunut orgasmiin asti, muuttuu alas-säätetyksi. Tämä aiheuttaa rauhallisuuden tilan, jota täydentää oksitosiinin nousu ja kortisolin – stressihormonin – uppoaminen sisään. Muistatko vasopressiinin? Tämä liittyy melatoniinin vapautumiseen, joka tunnetaan myös unihormonina.

Jos kamppailet unettomuuden, työuupumusten tai vaihdevuosien jälkeen, joka voi aiheuttaa unihäiriöitä, sinun kannattaa harkita itserakkauden harjoittamista ennen nukkumaanmenoa. Tästä syystä suurin osa ihmisistä nauttii eroottisen sisällön katsomisesta tai äänipornon kuuntelusta ennen nukkumaanmenoa kuin esimerkiksi aamulla.

Nautinto edistää kehon toimintaa

Oksitosiinipiikin hyödyt ovat loputtomat, eikä sinun tarvitse kokea orgasmia tunteaksesi hyödyt. Itsekosketus voi vähentää kehon tulehdusta pitämällä kortisolitasot alhaalla – kortisoli voi lisätä rasvaisen ihon tuotantoa, joka voi tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa tulehdusta ja tulehdusta. Itsetyydytys voi myös auttaa säätelemään ja palauttamaan hermoston, mikä edistää terveiden solujen kiertoa ja parempaa verenkiertoa, mikä pitää kehon terveenä ja jakaa ravinteita ja hormoneja sinne, missä kehosi niitä eniten tarvitsee. Orgasmi voi myös moduloida immuunijärjestelmääsi vähentämällä stressiä ja tulehdus kehossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisemmän orgasmin saaminen voi muuttaa naisen immuunijärjestelmän hedelmöitysvalmiiksi, tila, joka jatkuu koko raskauden ajan. Voit siis olennaisesti vahvistaa vastustuskykyäsi harjoittamalla itserakkautta säännöllisesti.

Orgasmit voivat auttaa sinua elämään pidempään

Ja näiden maagisten hormonien joukossa meillä on myös dehydroepiandrosteroni (DHEA), joka on pohjimmiltaan ikääntymistä estävä hormoni, joka auttaa säätelemään lihasvoimaa, luun tiheyttä ja kehon rasvaa. Se alkaa luonnollisesti laskea parikymppisenä. Seksuaalinen jännitys auttaa kuitenkin lisäämään DHEA-tasoja. Joten päivittäiseen tai jopa viikoittaiseen itserakkausistuntoon nauttiminen voisi itse asiassa auttaa sinua elämään pidempään. Itse asiassa yksi keski-ikäisten miesten keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin 50 prosenttia alhaisempi kuolleisuus niillä, joilla oli korkea orgasmitaajuus verrattuna matalan orgasmin ryhmään. Tarkoittaako tämä, että terveydenhuollon ammattilaisten on aika suositella seksileluja? Ei se tietenkään voinut satuttaa.

Itsetyydytyksen fyysiset ja henkiset terveyshyödyt sekä parantavat kehon terveyttä että jättävät sinulle tilaa kokea rauhallisuutta ja keskittyä siihen, mikä on sinulle tärkeää. Hämmentynyt mieli voi olla yksi pahimmista asioista yleisen hyvinvoinnin kannalta, ja se ilmenee koko kehossasi ja kaikilla elämäsi alueilla. Joten tarkista itsesi kanssa, varmista, että pysyt tietoisena siitä, miltä kehosi tuntuu, ahdistustasosi ja suhteesi itseesi, ja ehkä varaa kaksikymmentä minuuttia päivässä syvään hengittämiseen ja itserakkauden harjoitteluun. Sinun ei tarvitse saada orgasmia, pelkkä kevyt kosketus voi riittää säätelemään itseään ja lisäämään hyvän olon hormoneja.